پسته و میوه خشک

فواید آجیل در رابطه با CVD توسط هر دو آزمایش‌ها بیماری‌های واگیردار و بالینی حمایت می‌شود.

مطالعات علمی به وضوح نشان داده‌اند که مصرف nut دارای اثر کاهش کلسترول در زمینه رژیم غذایی سالم است. CVD عامل مرگ در دنیا است. طبق جامعه بین‌المللی of (ISH)، فشار خون بالا (فشار خون بالا)عامل اصلی خطر بیماری‌های قلبی و عروقی است و انتظار می‌رود شیوع آن در سال‌های آتی به طور قابل‌توجهی افزایش یابد. در حقیقت انتظار می‌رود که فشار خون بالا تا سال 2025 به 1.56 میلیارد نفر افزایش یابد. آجیل‌ها سدیم پایینی دارند، که به خطر پایین فشار خون در برخی مطالعات مربوط می‌شود. در یک مقاله علمی در سال 2009، محققان مشاهده کردند که مصرف nut با خطر کمتری از فشار خون همراه بوده‌است.

خرید میوه خشک خرید میوه خشک آنلاین

فواید مطالعه nutsA که در سال 2015 منتشر شد مشاهده کرد که جذب آجیل نیز با کاهش کلسترول، LDL، کلسترول بد، کلسترول و تری triglycerides مرتبط است. همچنین تاکید کرد که مصرف نارگیل به طور کلی به جای یک نوع خاص، دلیل اصلی کاهش است. بررسی اصولی جدید و meta مطالعات بالینی با کیفیت بالا، که در سال 2016 منتشر شد، همچنین گزارش داد که مصرف بادام هم میزان کلسترول بد و هم بد (LDL و کلسترول HDL)را کاهش می‌دهد. براساس یک مطالعه دیگر، گردو ممکن است عملکرد اندوتلیال را بهبود بخشد، استرس اکسیداتیو و برخی علایم التهاب را کاهش داده و کلسترول cholesterol را افزایش دهد.

مطالعات علمی در مورد خشکبار و عوامل خطر cardiometabolic وجود داشته‌است که نشان می‌دهد آن‌ها می‌توانند به کاهش واکنش انسولین postprandial، تعدیل جذب شکر، ارتقا سیری و تاثیر مفید بر فشار خون کمک کنند. در مطالعه‌ای که در سال 2009 منتشر شد، محققان مشاهده کردند که تنها جایگزین یک اسنک ناسالم در هر روز با میوه‌ها، خشکبار و یا خشکبار مرتبط با خطر قلبی - عروقی است که ممکن است از حدود 6،000 مورد CVD در هر سال در انگلستان جلوگیری کند.

فواید آجیل در کنترل وزن:

فواید of نه تنها مزایای تغذیه‌ای را ارایه می‌دهند بلکه می‌توانند به کنترل وزن بدن کمک کنند. این مساله به ویژه برای افزایش نرخ چاقی در کشورهای توسعه‌یافته، مهم است.

 

در حالی که آجیل‌ها محتوای انرژی بالایی دارند، چندین مطالعه نشان دادند که مصرف nut مکرر با شاخص توده بدنی بالاتر مرتبط نیست. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که این آجیل‌ها ممکن است خواص سیری بالایی داشته باشند. در حقیقت مصرف نارگیل بلند مدت با افزایش وزن کم و اضافه‌وزن / چاقی همراه است.

 

دیابت نوع 2

فواید آجیل نیز می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند. تعداد افراد مبتلا به دیابت از 108 میلیون نفر در سال 1980 به 422 میلیون نفر در سال 2014 افزایش‌یافته و به یک مشکل جدی سلامت عمومی تبدیل شده‌است. تعدادی از مطالعات تاثیر مصرف nut بر روی ریسک دیابت را مورد بررسی قرار داده‌اند. به طور خاص، مطالعه PREDIMED در سال 2011 شاهد 52 % کاهش در دیابت در دو گروه آزمایش شده با روغن زیتون یا 30 گرم (1 اونس)آجیل (ترکیبی از گردو، بادام و hazelnuts)در هر روز در مقایسه با گروه کنترل بود.

 

تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف میوه خشک نیز برای افرادی که دیابت دارند خوب است. یک مطالعه توسط مرکز تحقیقات Louisville و atherosclerotic مشاهده کرد که مصرف raisins به عنوان جایگزینی برای اسنک های فرآوری شده منجر به کاهش قابل‌توجه 23 درصدی در سطوح گلوکز postprandial شده‌است.

تابع Gastrointestinal

میوه‌های خشک منابع شناخته‌شده فیبر رژیمی هستند که تاثیر مستقیمی بر کارکرد معده و روده دارند. در سال 2013، آلو به یک ادعای سلامت خاص اتحادیه اروپا برای کمک به سلامت هاضمه داده شد. ادعای سلامت مجاز می‌گوید: "آلو و آلو خشک به عملکرد نرمال روده کمک می‌کنند". خوردن 100 گرم آلو (3.5 اونس، 8 تا 12 قطعه)روزانه سلامت گوارشی خوبی را ترویج می‌دهد و بیش از 19 % از مصرف توصیه‌شده از فیبر را تامین می‌کند. همچنین شواهدی علمی وجود دارد که نشان می‌دهد که آلو ممکن است در موارد یبوست، افزایش فرکانس و ثبات را بهبود بخشد.

 

خری

فواید of یک اختلال ناتوان‌کننده‌ای است که هم زنان و هم زنان را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. گذشته از درمان‌های دارویی موجود، برخی سبک زندگی و عوامل تغذیه‌ای به کاهش خطر پوکی استخوان مشهور هستند. در بین فاکتورهای غذایی، مشاهدات اخیر نشان می‌دهند که آلو در هر دو مانع جلوگیری و معکوس شدن استخوان مفید خواهد بود. علاوه بر این، مطالعه سال 2011 نشان می‌دهد که آلو ممکن است تراکم مواد معدنی استخوان را در زنان postmenopausal افزایش دهد.

 

آیا در مورد فواید میوه‌های خشک و خشکبار خبر دارید؟ آیا آن‌ها را در عادات غذایی معمول خود قرار می‌دهید؟

قیمت میوه خشک

فواید میوه و خشکبار ممکن است به بهبود سلامت ما و جلوگیری از برخی بیماری‌ها در هنگام خوردن منظم در عادات غذایی کمک کند. به خاطر مشخصات غذایی جالب آن‌ها، برخی...

 

فواید میوه و خشکبار ممکن است به بهبود سلامت ما و جلوگیری از برخی بیماری‌ها در هنگام خوردن منظم در عادات غذایی کمک کند. برخی مطالعات به خاطر پروفایل غذایی جالب آن‌ها، تاثیری را که آجیل بر سلامت دارند را ارزیابی کرده‌اند و یک ارتباط معکوس بین فراوانی مصرف nut و بیماری قلبی عروقی (CVD، دیابت نوع 2 و وزن بدن را مشاهده کرده‌اند.

علاوه بر این، میوه‌های خشک سنتی نیز مواد مغذی ضروری مانند فیبر و پتاسیم و طیف وسیعی از مواد گیاهی شیمیایی را فراهم می‌کنند که مربوط به ارتقای سلامتی و ظرفیت آنتی‌اکسیدان هستند. هم میوه‌های خشک و هم خشکبار می‌تواند به عنوان یک اسنک، در بالای غلات، ماست، سالاد و پاستا مصرف شود و می‌تواند با برخی فواید سلامتی مهم به ما کمک کند.

https://khoshkstore.com/product-category/dry-fruit/

منبع: خشک استور