پسته و میوه خشک

توصیه می‌شود که این گیاه یک گیاه عناب خشک سنتی مهم و نیروبخش باشد. میوه‌ها و دانه‌ها، بخش‌هایی از درخت jujube هستند که اغلب در فرمول‌های گیاهی استفاده می‌شوند و معتقدند که به ذهن، قلب و دستگاه گوارش کمک می‌کنند. آن‌ها همچنین از الگوهای خواب بهینه حمایت می‌کنند و تغذیه کل بدن را تامین می‌کنند. * قیمت میوه خشک میوه jujube با آمینو اسیدها، سطوح بالای ویتامین C (100 برابر سطح در بسیاری از میوه‌ها)، ویتامین B، اسیده‌ای چرب سالم، polysaccharides، اهن، کلسیم، کلسیم، روی، و سطوح بالای ترکیبات زیست فعال نگهداری می‌شود. در حقیقت، بیش از 150 عضو فعال مختلف در میوه jujube شناسایی شده‌اند.

اجزای of معتقدند که مسیول فعالیت مشاهده‌شده، triterpenes نامیده می‌شوند که به طور جمعی به عنوان jujubosides شناخته می‌شوند. The تقریبا یک‌سان با ترکیبات فعال یافت‌شده در Ginseng آسیایی (Panax ginseng)، یک گیاه است که به طور سنتی برای حفظ آرامش و به عنوان داروی سلامتی عمومی مورد استفاده قرار می‌گیرد. *

به خاطر ارزش غذایی بالای آن و فواید سلامتی، jujube در بسیاری از نقاط جهان باارزش است و همانطور که پیش‌تر گفته شد، بسیاری از کارشناسان بهداشتی بر این باورند که این میوه باید به عنوان "superfood" طبقه‌بندی شود.

مصرف jujube Jujubes در کاسه روی میز

بنابراین، چگونه میوه jujube را مصرف می‌کنید و آن چه مزه‌ای دارد؟

میوه jujube نیز می‌تواند به تازگی و یا خشک مورد استفاده قرار گیرد. پوست میوه‌های تازه jujube را می توان به عنوان لکه زرد - سبز و قهوه‌ای خالدار با لایه‌ای نازک ولی نه آبدار توصیف کرد. در مقابل، خشکبار خشکبار یک رنگ قرمز درخشان است. این میوه شیرین توصیف می‌شود (اگرچه برخی از مردم آن را ترش و شیرین می‌دانند)و دارای یک حفره کوچک در وسط است.

میوه‌های تازه و خشک‌شده هم می‌توانند در انواع مختلفی از دستور العمل‌ها استفاده شوند، از جمله مربا، شراب، دسرها، و به عنوان یک جز اضافه در بسیاری از غذاها.

میوه خشک‌شده تمیز را می توان به عنوان یک اسنک سالم مستقیما از کیسه به دست آورد، و آن‌ها علاوه بر سالاد و یا جفت کردن پنیر و پنیر، علاوه بر سالاد، غذای خوش‌مزه و خوش‌مزه درست می‌کنند.

میوه jujube به طور طبیعی گیاهی و عاری از گلوتن است و این یک جز واقعا چند منظوره است که در اغلب رژیم‌های غذایی خوب عمل می‌کند و احتمالات نامحدودی را به عنوان یک دستورالعمل به همراه دارد.

گایا: دستیابی به کیفیت: ایجاد تاییدیه استاندارد ارگانیک ارگانیک و ایجاد بالاترین کیفیت محصولات با بالاترین ترکیبات با کیفیت شروع می‌شود. به عنوان یک شرکت B رسمی، گایا به عنوان یک ذی‌نفع با ارزش در همه تصمیم‌گیری ما متعهد است، بنابراین منبع یابی پایدار یکی از اولویت‌های اصلی ماست.

برای گیاهانی که در مکمل‌های خود استفاده می‌شوند و نمی‌توانند در مزرعه ما رشد کنند یا نمی‌توانند رشد کنند، گیاهان را از جایی که به بهترین شکل رشد می‌کنند پرورش دهیم، و در آنجا شرایط ایده‌آل برای تولید بالاترین سطح ممکن از ترکیبات گیاهی است.

ما به دنبال کشاورزان هستیم که با استانداردهای کیفیت سخت ما رشد خواهند کرد و یا به صورت ارگانیک پرورش می‌یابند و یا به طور ارگانیک پرورش می‌یابند و یا از روش‌های کشاورزی پایدار استفاده می‌کنند. همچنین به دنبال تامین کنندگان هستیم که به environjuour jujube Ranch، مزرعه Rock 320 هکتاری در ساحل مرکزی میوه Californiaujube که ما از مزرعه جبهه راک بدست می‌آوریم و سپس در سپتامبر تا دسامبر صید می‌شود، نگاه می‌کنیم.

https://www.gaiaherbs.com/blogs/seeds-of-knowledge/an-essential-guide-to-jujube-history-benefits-uses

مکان دور افتاده جبهه راک رنچ از آن در برابر آلودگی محیط‌زیست محافظت می‌کند و آن را مکانی ایده‌آل برای یک مزرعه ارگانیک می‌سازد. Alisha Taff، مالک جبهه راک رنچ، مدافع سرسخت کشاورزی پایدار است و از این اصول در مزرعه خود پیروی می‌کند، از جمله روش‌های کشاورزی احیا کننده که شامل شیوه‌های آبیاری حفاظت از آب، پوشش دادن برای ترسیب کربن، و استفاده از آفت‌کش‌ها هستند.

تعهد او به بهبود مستمر با گواهی‌نامه‌های ارگانیک دوگانه مزرعه همراه با Farmers ارگانیک (CCOF)نشان داده می‌شود، قدیمی‌ترین بخش تایید کننده ارگانیک متعهد به advancid، میوه jujube باعث پیشرفت قابل‌توجهی در jujube - a برای آینده می‌شود.

فواید آجیل در رابطه با CVD توسط هر دو آزمایش‌ها بیماری‌های واگیردار و بالینی حمایت می‌شود.

مطالعات علمی به وضوح نشان داده‌اند که مصرف nut دارای اثر کاهش کلسترول در زمینه رژیم غذایی سالم است. CVD عامل مرگ در دنیا است. طبق جامعه بین‌المللی of (ISH)، فشار خون بالا (فشار خون بالا)عامل اصلی خطر بیماری‌های قلبی و عروقی است و انتظار می‌رود شیوع آن در سال‌های آتی به طور قابل‌توجهی افزایش یابد. در حقیقت انتظار می‌رود که فشار خون بالا تا سال 2025 به 1.56 میلیارد نفر افزایش یابد. آجیل‌ها سدیم پایینی دارند، که به خطر پایین فشار خون در برخی مطالعات مربوط می‌شود. در یک مقاله علمی در سال 2009، محققان مشاهده کردند که مصرف nut با خطر کمتری از فشار خون همراه بوده‌است.

خرید میوه خشک خرید میوه خشک آنلاین

فواید مطالعه nutsA که در سال 2015 منتشر شد مشاهده کرد که جذب آجیل نیز با کاهش کلسترول، LDL، کلسترول بد، کلسترول و تری triglycerides مرتبط است. همچنین تاکید کرد که مصرف نارگیل به طور کلی به جای یک نوع خاص، دلیل اصلی کاهش است. بررسی اصولی جدید و meta مطالعات بالینی با کیفیت بالا، که در سال 2016 منتشر شد، همچنین گزارش داد که مصرف بادام هم میزان کلسترول بد و هم بد (LDL و کلسترول HDL)را کاهش می‌دهد. براساس یک مطالعه دیگر، گردو ممکن است عملکرد اندوتلیال را بهبود بخشد، استرس اکسیداتیو و برخی علایم التهاب را کاهش داده و کلسترول cholesterol را افزایش دهد.

مطالعات علمی در مورد خشکبار و عوامل خطر cardiometabolic وجود داشته‌است که نشان می‌دهد آن‌ها می‌توانند به کاهش واکنش انسولین postprandial، تعدیل جذب شکر، ارتقا سیری و تاثیر مفید بر فشار خون کمک کنند. در مطالعه‌ای که در سال 2009 منتشر شد، محققان مشاهده کردند که تنها جایگزین یک اسنک ناسالم در هر روز با میوه‌ها، خشکبار و یا خشکبار مرتبط با خطر قلبی - عروقی است که ممکن است از حدود 6،000 مورد CVD در هر سال در انگلستان جلوگیری کند.

فواید آجیل در کنترل وزن:

فواید of نه تنها مزایای تغذیه‌ای را ارایه می‌دهند بلکه می‌توانند به کنترل وزن بدن کمک کنند. این مساله به ویژه برای افزایش نرخ چاقی در کشورهای توسعه‌یافته، مهم است.

 

در حالی که آجیل‌ها محتوای انرژی بالایی دارند، چندین مطالعه نشان دادند که مصرف nut مکرر با شاخص توده بدنی بالاتر مرتبط نیست. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که این آجیل‌ها ممکن است خواص سیری بالایی داشته باشند. در حقیقت مصرف نارگیل بلند مدت با افزایش وزن کم و اضافه‌وزن / چاقی همراه است.

 

دیابت نوع 2

فواید آجیل نیز می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند. تعداد افراد مبتلا به دیابت از 108 میلیون نفر در سال 1980 به 422 میلیون نفر در سال 2014 افزایش‌یافته و به یک مشکل جدی سلامت عمومی تبدیل شده‌است. تعدادی از مطالعات تاثیر مصرف nut بر روی ریسک دیابت را مورد بررسی قرار داده‌اند. به طور خاص، مطالعه PREDIMED در سال 2011 شاهد 52 % کاهش در دیابت در دو گروه آزمایش شده با روغن زیتون یا 30 گرم (1 اونس)آجیل (ترکیبی از گردو، بادام و hazelnuts)در هر روز در مقایسه با گروه کنترل بود.

 

تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف میوه خشک نیز برای افرادی که دیابت دارند خوب است. یک مطالعه توسط مرکز تحقیقات Louisville و atherosclerotic مشاهده کرد که مصرف raisins به عنوان جایگزینی برای اسنک های فرآوری شده منجر به کاهش قابل‌توجه 23 درصدی در سطوح گلوکز postprandial شده‌است.

تابع Gastrointestinal

میوه‌های خشک منابع شناخته‌شده فیبر رژیمی هستند که تاثیر مستقیمی بر کارکرد معده و روده دارند. در سال 2013، آلو به یک ادعای سلامت خاص اتحادیه اروپا برای کمک به سلامت هاضمه داده شد. ادعای سلامت مجاز می‌گوید: "آلو و آلو خشک به عملکرد نرمال روده کمک می‌کنند". خوردن 100 گرم آلو (3.5 اونس، 8 تا 12 قطعه)روزانه سلامت گوارشی خوبی را ترویج می‌دهد و بیش از 19 % از مصرف توصیه‌شده از فیبر را تامین می‌کند. همچنین شواهدی علمی وجود دارد که نشان می‌دهد که آلو ممکن است در موارد یبوست، افزایش فرکانس و ثبات را بهبود بخشد.

 

خری

فواید of یک اختلال ناتوان‌کننده‌ای است که هم زنان و هم زنان را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. گذشته از درمان‌های دارویی موجود، برخی سبک زندگی و عوامل تغذیه‌ای به کاهش خطر پوکی استخوان مشهور هستند. در بین فاکتورهای غذایی، مشاهدات اخیر نشان می‌دهند که آلو در هر دو مانع جلوگیری و معکوس شدن استخوان مفید خواهد بود. علاوه بر این، مطالعه سال 2011 نشان می‌دهد که آلو ممکن است تراکم مواد معدنی استخوان را در زنان postmenopausal افزایش دهد.

 

آیا در مورد فواید میوه‌های خشک و خشکبار خبر دارید؟ آیا آن‌ها را در عادات غذایی معمول خود قرار می‌دهید؟

قیمت میوه خشک

فواید میوه و خشکبار ممکن است به بهبود سلامت ما و جلوگیری از برخی بیماری‌ها در هنگام خوردن منظم در عادات غذایی کمک کند. به خاطر مشخصات غذایی جالب آن‌ها، برخی...

 

فواید میوه و خشکبار ممکن است به بهبود سلامت ما و جلوگیری از برخی بیماری‌ها در هنگام خوردن منظم در عادات غذایی کمک کند. برخی مطالعات به خاطر پروفایل غذایی جالب آن‌ها، تاثیری را که آجیل بر سلامت دارند را ارزیابی کرده‌اند و یک ارتباط معکوس بین فراوانی مصرف nut و بیماری قلبی عروقی (CVD، دیابت نوع 2 و وزن بدن را مشاهده کرده‌اند.

علاوه بر این، میوه‌های خشک سنتی نیز مواد مغذی ضروری مانند فیبر و پتاسیم و طیف وسیعی از مواد گیاهی شیمیایی را فراهم می‌کنند که مربوط به ارتقای سلامتی و ظرفیت آنتی‌اکسیدان هستند. هم میوه‌های خشک و هم خشکبار می‌تواند به عنوان یک اسنک، در بالای غلات، ماست، سالاد و پاستا مصرف شود و می‌تواند با برخی فواید سلامتی مهم به ما کمک کند.

https://khoshkstore.com/product-category/dry-fruit/

منبع: خشک استور

انبه ( Mangifera indica ) یک میوه خشک شیرین و خوش‌مزه با مزایای بسیاری است . آن همچنین به عنوان " پادشاه میوه‌ها " شناخته می‌شود که به خاطر پروفایل غذایی شگفت‌انگیز آن شناخته می‌شود. این میوه بومی آسیای جنوبی است و برای قرن‌ها کشت شده‌است .

درخت انبه در خانواده drupe قرار دارد . آن‌ها در صدها نوع مختلف دنیا در رنگ‌ها و اشکال مختلف موجود هستند . میوه انبه در حدود بیست و پنج ماده معدنی و ویتامین دارد و در میان میوه‌های غنی از مواد مغذی موجود است .

Mangoes گفته می‌شود که ویژگی‌های آنتی‌اکسیدان زیادی دارند و ممکن است ایمنی را بهبود ببخشند، خطر بیماری قلبی را کاهش دهند، سلامت هاضمه را ارتقا دهند و خطر انواع خاصی از سرطان‌ها را کاهش دهند.

در این مقاله ، ما به بررسی جزئیات انبه در جزئیات می‌پردازیم . به خواندن ادامه دهید .

فهرست

اطلاعات غذایی انبه در مورد درخت انبه ( انبه ) : 7 .

ارزش غذایی انبه انبه یک میوه غنی از مواد مغذی است . آن یک منبع خوب از ویتامین و مواد معدنی مختلف است . طبق آمار وزارت کشاورزی ایالات‌متحده ( USDA ) ، یک فنجان ( 165 گرم ) از انبه بریده‌شده شامل ( 1 ) :

انرژی - 99 کالری

پروتئین - 1.35 گرم

24.7 گرم کربوهیدرات

فیبر رژیمی - 2.64 گرم

چربی - 0.627 گرم

Sugars - 22.5 گرم

Folate - 71 mcg

ویتامین C - 60.1 mcg

کلسیم - 1.2 میلی‌گرم

آهن - 0.264 میلی‌گرم

سدیم - 1.65 میلی‌گرم

پتاسیم - 277 میلی‌گرم

این میوه همچنین حاوی مواد غذایی نظیر ویتامین آ ، riboflavin ، نیاسین ، منیزیم ، منگنز و فسفر است .

در بخش بعد به فواید سلامتی انبه می‌پردازیم .

مزایای سلامتی انبه 1 . می Improve Immunity انبه یک منبع غنی از ویتامین‌های ضروری هستند که ایمنی را افزایش می‌دهند . این میوه حاوی ویتامین C است . این ماده مغذی دارای خواص آنتی‌اکسیدان است که ممکن است سلامت ایمنی را بهبود بخشد ( 2 ) ، ( 3 ) .

مطالعه‌ای که توسط دانشگاه Hohenheim انجام شد نشان داد که انبه در بتا - rich ، که a است که به افزایش سیستم ایمنی ( 4 ) ، ( 5 ) کمک می‌کند .

ویتامین A یک ماده مغذی مهم دیگر در انبه است که ایمنی را افزایش می‌دهد . این ویتامین ممکن است با بیماری‌های عفونی مبارزه کند ( 6 ) ، ( 7 ) .

2. کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی از جمله انبه در رژیم غذایی متعادل می‌تواند به کاهش چربی بدن و کنترل سطح قند خون کمک کند . این میوه پتاسیم و منیزیم را که ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد ، ارائه می‌دهد .

مطالعه‌ای که توسط دانشگاه آخن آخن انجام شد نشان داد که جذب منیزیم می‌تواند سلامت قلب ( 8 ) را بهبود بخشد . پتاسیم به عنوان یک vasodilator عمل می‌کند . این کار می‌تواند به کاهش استرس در رگ‌های خونی و ارتقای عملکرد قلب کمک کند ( 9 ) .

انبه منبع غنی بتا - است . carotenoids ممکن است خطر بیماری قلبی را با جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول در شریان‌ها کاهش دهد ( 10 ) .

انبه همچنین در یک مجموعه دیگر به نام mangiferin نیز غنی است . طبق تحقیقی که توسط دانشگاه مدرس انجام شد ، mangiferin سطح کلسترول را در موش‌های آزمایشگاهی پایین آورد ( 11 ) .

مکمل Mangiferin نیز برای افزایش سطح HDL یعنی کلسترول خوب ) ، کلسترول خوب ( 12 ) نیز یافت شد .

3. 6 مه Mangoes بهداشت Digestive را بهبود می‌دهد که شامل آنزیم‌های گوارشی از قبیل amylases است . این‌ها کربو هیدرات‌ها بسیار پیچیده را به قند ساده تجزیه می‌کنند ( 13 ) . این ممکن است به بهبود فرآیند گوارشی کمک کند اگر چه تحقیقات بیشتری در این جنبه تضمین شده‌است . مطالعه‌ای که توسط دانشگاه تگزاس A در تگزاس انجام شد نشان داد که پلی فنول ها در انبه می‌توانند علایم یبوست را کاهش دهند ( 14 ) .

http://sardashtosablakhi.parsiblog.com/Posts/1/%d8%ae%d8%b1%d9%8a%d8%af+%d8%a2%d9%86%d9%84%d8%a7%d9%8a%d9%86+%d9%85%d9%8a%d9%88%d9%87+%d8%ae%d8%b4%da%a9/

4. 6 مه بهداشت چشم ویتامین A و بتا - carotene در انبه می‌توانند به افزایش سلامت چشم کمک کنند . سخت‌ترین موارد ویتامین آ می‌تواند منجر به کوری شود . ویتامین A سلامتی چشم و دید را بهبود می‌بخشد . به طور خاص ، ویتامین برای عملکرد بهینه قرنیه ضروری است ( 15 ) .

چشم انسان دو carotenoids مهم مثل lutein و zeaxanthin دارد . میوه‌های رنگ‌های مختلف ، به طور کلی ( از جمله انبه ) منبع غنی مطالعه zeaouse هستند که توسط مرکز تحقیقات Toxicology صنعتی انجام شده‌است .

Apricots شامل میوه‌هایی بارنگ نارنجی زیبا پر از بتا - carotene و فیبر هستند که یکی از اولین نشانه‌های تابستان هستند. اگرچه خرید اینترنتی میوه خشک زردآلو خشکیده و کنسرو شده در سال در دسترس است، زردآلو تازه با عرضه زیاد ویتامین سی در ماه می از ماه می تا ماه اوت در آمریکای شمالی وجود دارد. هر میوه تازه که در طی ماهه‌ای زمستان می‌بینید از آمریکای جنوبی یا نیوزلند وارد شده‌است.

نمودار سیستم ating. پیوندی که شما را به مجموعه غذایی به عمق ارزش غذایی برای Apricots می‌برد، اطلاعات مربوط به 80 ماده مغذی را می توان در زیر شاخص غذایی S یافت.

Apricots در بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌ها غنی هستند. برخی از اینها ویتامین آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که با مصرف کنندگان عادی این سایت آشنا هستند. برخی دیگر از مواد غذایی دیگر دشوارتر هستند و ممکن است مسئول فواید سلامتی خاص باشند. به طور کلی، زردآلو را یک غذای عالی در نظر بگیرید که با اثرات حفاظتی آنتی‌اکسیدان‌ها به شما کمک می‌کند در حالی که تعداد بسیار کمی کالری به کل روزانه شما اضافه می‌کنند.

 

محافظت "Apricots" در برابر آسیب‌های شدید رادیکال

Apricots شامل تعدادی از آنتی‌اکسیدان‌ها به شدت قوی هستند. ما زردآلو را بعنوان یک منبع خوب از هر دو ویتامین A (از بتا -)و ویتامین C رتبه‌بندی می‌کنیم. فواید سلامتی مرتبط با هر یک از آن‌ها چندین و به خوبی مستند شده‌است.

 

Apricots نیز غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، از جمله polyphenolic polyphenolic مثل flavonoids. Diets غنی از flavonoids و انواع دیگر پلی فنول ها یافت‌شده در زردآلو به کاهش در بیماری‌های قلبی در انسان‌ها و نیز دیگر فواید سلامتی بالقوه مرتبط هستند.

 

Antioxidants مسیول برخی از اثرات ویژه فهرست‌شده در زیر هستند، اما آن‌هایی که تنها سطح مزایای بالقوه سلامتی رژیم غذایی غنی از این مواد مغذی مهم را خنثی می‌کنند. در زیر تعدادی از مواد مغذی مهم و یا گروه‌های غذایی یافت‌شده در زردآلو وجود دارد:

 

Quercetin

proanthocyanidins

Catechins

Epicatechins

Hydroxycinnamics

اسید Gallic

اسید caffeic

اسید Coumaric

اسید ferulic

Apricots ماه مه از eyesight محافظت کنید

Apricots ها غنی از the و xanthophylls، مواد مغذی هستند که محققان بر این باورند که ممکن است به حفاظت از بینایی کمک کنند تا نشان دهد چگونه این کار چگونه عمل می‌کند، یکی از این مواد مغذی (lutein)به نظر می‌رسد قادر به محافظت از شبکیه چشم است - قسمتی از چشم که تصویر دیداری را از محیط دریافت می‌کند - از آسیب ناشی از نور آبی.

 

علاوه بر این، محققان جذب منظم میوه‌ها با ریسک کم‌تر از دست دادن بینایی با افزایش سن را مرتبط می‌دانند. این منفعت در افرادی یافت می‌شود که هر روز سه یا بیشتر میوه می‌خورند.

 

می‌توانید هر روز سه وعده میوه بخورید، اما با وعده دادن به یک زردآلو، یک موز را در صبح خود بریزید و یا یک فنجان ماست یا سالاد سبز با یک نصف فنجان توت‌فرنگی بردارید و به این هدف دست پیدا کنید.

 

Apricots برای محافظت در برابر التهاب:

Apricots یک منبع تغذیه قوی از catechins، خانواده عریضی از flavonoid phytonutrients هستند (ممکن است با این phytonutrients آشنا باشید چون اغلب به خاطر مزایای ارائه‌شده توسط چای سبز یاد می‌شود). یک زردآلو با 4 تا 5 گرم از catechins به شما کمک می‌کند. این phytonutrients مواد مغذی ضد التهابی قوی هستند و محققین به طور گسترده به تاثیرات سلامتی خود نگاه کرده‌اند. محققین کشف کرده‌اند که catechins می‌تواند فعالیت یک آنزیم به نام cyclooxygenase - 2 (COX - 2)را مهار کند که یکی از مراحل مهم در فرآیند التهاب است.

 

بیشتر این تحقیقات بر روی منافع catechin به جای مطالعات انسانی، شامل حیوانات است. اما ما تحقیقات انسانی را شاهد بوده‌ایم که در آن رژیم‌های غذایی غنی از زردآلو - نه به طور خاص از زردآلو - بلکه از دیگر غذاهای غنی - غنی مثل چای یا کاکائو - منجر به تغییرات سودمند قابل‌توجهی شده‌اند. به عنوان مثال، مطالعات متعددی نشان داده‌اند که غذاهای غنی - می‌توانند از رگ‌های خونی از آسیب مرتبط با التهاب محافظت کنند که منجر به کنترل فشار خون بهتر می‌شود.

 

فواید دیگر فواید سلامتی:

Apricots منبع خوبی از فیبر رژیمی هستند. نارنجی با یک رنگ نارنجی غنی در عین حال دوری از آن‌هایی که زرد و زرد هستند. میوه‌ها باید کمی نرم باشند. اگر بیش از حد محکم باشند - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - برای mose کالیفرنیا، نیویورک، اورگون، ورمونت، و

http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=3

شما به دنبال یک اسنک ارزان‌قیمت و قابل‌حمل هستید که به سرعت منقضی نمی‌شود و چیپ های موز خشک‌شده می‌توانند برایتان جذاب باشند. اونا همیشه میوه خشک رسیده، و تو مجبور نیستی نگران مگس‌های میوه باشی. با این حال، ممکن است تعجب کنید که آیا این غذا به همان اندازه که به نظر می‌رسد سالم است یا نه.

 

فواید سلامتی غذای موز خشک‌شده

 

خبر خوب این است که این چیپ مقدار زیادی مواد مغذی با ارزش را تحویل می‌دهند. به عنوان مثال، یک فنجان یک سوم حاوی حدود یک گرم پروتئین و یک گرم فیبر دیگر است. آلوئه ورا هم چنین منیزیم، ویتامین A، آهن، فسفر و پتاسیم را در مقادیر کم تامین می‌کند. این مواد مغذی به چشمان شما کمک می‌کنند و ممکن میوه خشک است از فشار خون بالا جلوگیری کنند.

 

این میان وعده مانند اغلب غذاها، بدن شما را با انرژی تامین می‌کند. یک خدمت حدود 165 کالری فراهم می‌کند. تقریبا 58 درصد از این کالری ناشی از چربی هستند. موز نیز حاوی پروتیین نسبتا کمی هستند، بنابراین انرژی تا زمانی که دوست دارید باقی نمی‌ماند

 

معایب غذای خشک:

 

این غذا همچنین دارای جنبه‌های منفی متعددی است که نباید نادیده گرفته شود. هر سرویس شامل 10 گرم چربی و نیمی دیگر شکر می‌شود. بیشتر این چربی شامل تنوع بسیار مضر تری است و همچنین مقدار کمی از سدیم را مصرف خواهید کرد. با این وجود، تراشه‌های موز خشک‌شده حاوی شکر و سدیم کمتری نسبت به وعده‌های غذایی آماده هستند.

 

مقایسه میوه‌های خشک و تازه

 

موز تازه به چندین طریق مواد غذایی معادل را عرضه می‌کنند. آن‌ها مقادیر مشابهی از کالری، پروتئین، شکر، آهن و ویتامین‌های مختلف را تامین می‌کنند. از سوی دیگر، این موزها حاوی فیبر بیشتر و کمی سدیم کم‌تر هستند. آن‌ها از این واقعیت که تقریبا عاری از چربی هستند، قدردانی می‌کنند.

 

چیپ های موز خشک‌شده، یک وعده غذایی نسبتا سالم و یا دسر را نشان می‌دهند اگر آن‌ها را به طور متوسط بخورید و به خاطر داشته باشید که بعد از آن دندان‌های خود را مسواک بزنید. با این حال، موز جدید به شما این امکان را می‌دهد که بدون افزایش مصرف چربی، از مزایای غذایی مشابه بهره‌مند شوید. هر دو این غذاها گزینه‌های سلامت‌تر در تولید شکلات، شیرینی و چیپس ذرت به همراه دارند.

 

 

توضیحات

2. پاسخ به "آیا چیپس موز سالم سالم است؟" 

 

جسیکا

می‌گوید:

8 ژوئن 2020 در ساعت 12: 03 بعد از ظهر

آیا دلیلی وجود دارد که بعد از خوردن چیپس موز، مسواک خود را درست مسواک بزنم؟

 

پاسخ

 

دکتر لازاروس

می‌گوید:

9 ژوئن 2020 ساعت 6: 38

خوب - باید به این شکل نگاه می‌کردم ∅ بهتر است بعد از خوردن این میوه‌ها دهان خود را با آب بشویید و تا 30 دقیقه بعد از خوردن میوه مسواک خود را مسواک بزنید. اسید طبیعی در میوه‌هایی که بعد از خوردن غذا در دهان شما باقی می‌ماند ممکن است به طور موقت لایه خارجی دندان را نرم کند